Tizenötödik napi bloggerkihívás feladata: A napom bemutatása
Nagyon sokat agyaltam a feladaton, de mivel annyira átlagosnak és akár unalmasnak is mondhatnám a mindennapjaimat – a különlegesekről, valamilyen eseményről, amelyről érdemes mesélnem, arról pedig amúgy is olvashattok itt a blogon – arra gondoltam, inkább a napom egyik rutinszerű részét venném most elő.
Hiszen a mindennapjaink bemutatása során, fontos arra is gondolni, mennyi nélkülözhetetlen dolgot teszünk meg az egészségünkért, ilyen például a vitaminjaink pótlása.
Ezért szeretném bemutatni, azt a három elengedhetetlen vitamint, aminek szedése nálam is a mindennapok részét képezi:
D – vitamin
Egy olyan zsírban oldódó vitamin, amelyről kevesen tudják, hogy habár napi szükségletű vitamin, mégsem táplálékkal jut hozzá a szervezetünk, hanem állati, illetve növényi eredetű provitaminokból alakul ki magában a szervezetben.
Jótékony hatása van
– az agyműködésünkre
– memóriánkra és problémamegoldó képességünkre
– a vérkeringésünkre
Jelenléte segít elkerülni
– érrendszeri megbetegedéseket
– a demenciát
– az Alzheimer – kórt
– és a depressziót
Gyermekek számára épp oly fontos a megfelelő D – vitamin bevitel, mint a felnőttek számára. Segít az A-vitamin felszívódásában is.
A másik a C-vitamin
Tudom ennek leírásával Dunát lehetne rekeszteni, röviden a lényeg, hogy nem lehet napi szinten túladagolni, ugyanis vízben oldódik. Az egyik leghatásosabb antioxidáns-vitamin. Szervezetünk önállóan nem képes előállítani. Habár rengeteg zöldségben és gyümölcsben megtalálható, sokan mégis elhisszük, azzal hogy főzünk egy isteni lecsót (sok paprikával) azzal máris megvan a napi C-vitamin szükségletünk. Napi bevitelére érdemes pedig figyelnünk, mert szervezetünknek aranyat ér!
Jótékony hatása van
– az egész immunrendszerre
– a vérkeringésre (segíti a vérző fogíny és a sebek vagy égési sérülések gyógyulását)
Jelenléte segít elkerülni
– érrendszeri megbetegedéseket
– a tavaszi fáradságot
– skorbut kialakulását
– a vér koleszterinszintjének növekedését
– a vírusos és különböző baktériumos fertőzéseket
– a sztrókot, az Alzheimer-kórt, a Parkinson-kórt illetve a Huntigton-szindrómát
Segít a vas felszívódásában.
Folsav avagy a B9 – vitamin
Habár a B – vitamin összes fajtája rendkívül fontos, most mégis a folsavat szeretném kiemelni, gyakran elsiklunk a fontossága felett. Mivel elsősorban sokan terhes vitaminként ismerik, pedig jótékony hatására minden embernek szüksége van. Ezt a fajta vitamint már korábban elkezdtem szedni én is, hajhullás elleni segítségként. Bevált! A C – vitaminhoz hasonlóan vízben oldódik ez is. Jelen van számos zöldségben, diófélében, mégis ezeknek az ételeknek rendszeres fogyasztása sem segít fedezni a napi beviteli igényt.
Jótékony hatása van
– a haj regenerálódására és növekedésére
– az agysejtek működésére
– a zsíranyagcserében
– egyes bőrproblémákra (pl.: ekcéma)
Jelenléte segít elkerülni
– a magas vérnyomást
– az érelmeszesedést és az érrendszeri betegségeket
– a magas koleszterinszintet
– rossz kedv okozta depressziót
Ténylegesen a terhesség alatt nélkülözhetetlen vitaminforrás, mivel igen jelentős szerepe van már a terhesség korai szakaszában, a magzat egészséges idegrendszer és gerinc fejlődésében. Később az anyatejképződésben is segít.
Szeretnél csatlakozni a kihíváshoz? Itt megteheted: Bloggerképző Facebook Csoport
Astrid Facebook oldalának közösségéhez pedig itt tudsz csatlakozni: Astrid Facebook oldala
Köszönöm az okos segítséget:
https://www.hazhozpatika.hu/vitaminok-leirasa.html
https://agyserkento.hu/blog/Az-egeszseges-agymukodeshez-szukseges-vitaminok
Citromos kép forrása: https://www.pexels.com/photo/citrus-citrus-fruits-close-up-delicious-266346/
Diós kép: https://www.pexels.com/photo/walnuts-near-walnut-cracker-3358735/
Főkép: https://www.pexels.com/photo/black-stackable-stone-decor-at-the-body-of-water-312839/
