Ez mindennapjaink három nélkülözhetetlen vitaminja

Tizenötödik napi bloggerkihívás feladata: A napom bemutatása

Nagyon sokat agyaltam a feladaton, de mivel annyira átlagosnak és akár unalmasnak is mondhatnám a mindennapjaimat – a különlegesekről, valamilyen eseményről, amelyről érdemes mesélnem, arról pedig amúgy is olvashattok itt a blogon – arra gondoltam, inkább a napom egyik rutinszerű részét venném most elő.

Hiszen a mindennapjaink bemutatása során, fontos arra is gondolni, mennyi nélkülözhetetlen dolgot teszünk meg az egészségünkért, ilyen például a vitaminjaink pótlása.

Ezért szeretném bemutatni, azt a három elengedhetetlen vitamint, aminek szedése nálam is a mindennapok részét képezi:

D – vitamin

Egy olyan zsírban oldódó vitamin, amelyről kevesen tudják, hogy habár napi szükségletű vitamin, mégsem táplálékkal jut hozzá a szervezetünk, hanem állati, illetve növényi eredetű provitaminokból alakul ki magában a szervezetben.

Jótékony hatása van

– az agyműködésünkre

– memóriánkra és problémamegoldó képességünkre

– a vérkeringésünkre

Jelenléte segít elkerülni

– érrendszeri megbetegedéseket

– a demenciát

– az Alzheimer – kórt

– és a depressziót

Gyermekek számára épp oly fontos a megfelelő D – vitamin bevitel, mint a felnőttek számára. Segít az A-vitamin felszívódásában is.

View this post on Instagram

A post shared by ⭐ 𝕊 𝕠 𝕞 𝕠 𝕘 𝕪 𝕚 𝔼 𝕤 𝕫 𝕥 𝕖 𝕣 ⭐ (@astride99)

A másik a C-vitamin

Tudom ennek leírásával Dunát lehetne rekeszteni, röviden a lényeg, hogy nem lehet napi szinten túladagolni, ugyanis vízben oldódik. Az egyik leghatásosabb antioxidáns-vitamin. Szervezetünk önállóan nem képes előállítani. Habár rengeteg zöldségben és gyümölcsben megtalálható, sokan mégis elhisszük, azzal hogy főzünk egy isteni lecsót (sok paprikával) azzal máris megvan a napi C-vitamin szükségletünk. Napi bevitelére érdemes pedig figyelnünk, mert szervezetünknek aranyat ér!

Jótékony hatása van

– az egész immunrendszerre

– a vérkeringésre (segíti a vérző fogíny és a sebek vagy égési sérülések gyógyulását)

Jelenléte segít elkerülni

– érrendszeri megbetegedéseket

– a tavaszi fáradságot

– skorbut kialakulását

– a vér koleszterinszintjének növekedését

– a vírusos és különböző baktériumos fertőzéseket

– a sztrókot, az Alzheimer-kórt, a Parkinson-kórt illetve a Huntigton-szindrómát

Segít a vas felszívódásában.

Folsav avagy a B9 – vitamin

Habár a B – vitamin összes fajtája rendkívül fontos, most mégis a folsavat szeretném kiemelni, gyakran elsiklunk a fontossága felett. Mivel elsősorban sokan terhes vitaminként ismerik, pedig jótékony hatására minden embernek szüksége van. Ezt a fajta vitamint már korábban elkezdtem szedni én is, hajhullás elleni segítségként. Bevált! A C – vitaminhoz hasonlóan vízben oldódik ez is. Jelen van számos zöldségben, diófélében, mégis ezeknek az ételeknek rendszeres fogyasztása sem segít fedezni a napi beviteli igényt.

Jótékony hatása van

– a haj regenerálódására és növekedésére

– az agysejtek működésére

– a zsíranyagcserében

– egyes bőrproblémákra (pl.: ekcéma)

Jelenléte segít elkerülni

– a magas vérnyomást

– az érelmeszesedést és az érrendszeri betegségeket

– a magas koleszterinszintet

– rossz kedv okozta depressziót

Ténylegesen a terhesség alatt nélkülözhetetlen vitaminforrás, mivel igen jelentős szerepe van már a terhesség korai szakaszában, a magzat egészséges idegrendszer és gerinc fejlődésében. Később az anyatejképződésben is segít.